piątek, 25 grudnia 2015

Świąteczna dieta matki karmiącej

Gwiazdkowe mity jedzeniowe




Ustalmy na początku. „Dieta matki karmiącej” nie istnieje. Ja wiem, że mądrości ludowe mówią co innego, a swoje zdanie na ten temat ma Ciocia Lucia.

Jeśli tylko dziecko i matka są zdrowi, to słów kobieta karmiąca nie powinna jeść… nie łączymy w jedno zdanie!
Pić, owszem, to co innego. Alkohol w każdej dawce jest niewskazany. 

Jeszcze całkiem niedawno, istniało przekonanie, że karmicielka powinna na wszelki wypadek wykluczyć ze swojego jadłospisu produkty potencjalnie alergizujące. Otóż dowiedziono taka dieta eliminacyjna, może przynieść więcej szkód, niż ewentualna alergia, która dotyka stosunkowo niewielką ilość dzieci (około 5-10 %, przy czym niemowlęta karmione piersią alergie mają kilkukrotnie rzadziej*). Dieta ograniczająca poszczególne produkty, może doprowadzić do niedoborów pokarmowych.

Ponad połowa kobiet w ciąży i ¾ kobiet karmiących deklaruje stosowanie diet eliminacyjnych

Gajewska D. Królak-Olejnik B., Ocena sposobu odżywiania matek karmiących piersią dzieci w wieku powyżej 2 m-cy. Warszawa, 2015

Nie dziwota, że większość kobiet rezygnuje z karmienia piersią w pierwszych miesiącach, skoro społeczeństwo je wspiera w myśleniu, że tego nie mogą, a tamto zaszkodzi, więc najlepiej nie jeść.

Mówię stanowcze: NIE! Nie eliminujemy, nie unikamy, nie narzucamy sobie bezpodstawnych ograniczeń!

Oczywiście, zgodnie z modelem zdrowego żywienia zalecanym wszystkim, NIE mówimy także żywności wysoko przetworzonej z dużą ilością sztucznych dodatków. Ale zakładam optymistycznie :), że na Waszych stołach wigilijno-świątecznych gościć będzie jedynie domowe jedzonko, takie jak...

Bigosik, pierogi, smażony karp, pierniczki

Tak, tak, tak! Jeśli lubisz, rzecz jasna. Nie musisz się ograniczać! Oczywiście, gdy przesadzisz, to wzdęcie, czy inne nieciekawe dolegliwości mogą Cię dotknąć. Ciebie, nie dziecko. To Twój przewód pokarmowy sobie z tymi wszystkimi dobrociami będzie musiał poradzić. Twój, nie Twojego malucha! Więc jeśli jesteś w połogu, czy borykasz się z dolegliwościami z innego powodu, tak, uważaj na produkty ciężkostrawne, wzdymające, zapanuj nad ilością zjedzonych dań. Jeśli natomiast czujesz się dobrze, u dziecka nie stwierdzono alergii (pamiętaj, diagnozę może postawić tylko lekarz), to …

Wszystkiego smacznego i radości z jedzenia Wam życzę!

A mówiłam to ja. Matka karmiąca. Już drugi raz bożonarodzeniowo J


Źródło: * Medycyna Praktyczna, http://alergie.mp.pl/ 

Brak komentarzy :

Prześlij komentarz